विटामिन डी के मार्किट में उपलब्ध सप्लीमेंट Vitamin D Supplementation in Hindi

विटामिन डी, एक बहुत ही सुलभ लेकिन महत्वपूर्ण विटामिन है जो हमारे शरीर के सही रूप से काम करने के लिए आवश्यक है. यह एक ऐसा विटामिन है जो हमारे शरीर में सूरज की रोशनी या धूप में उत्पादित होता है। यह वसा में घुलनशील विटामिन है और शरीर के वसा या फैट में संग्रहीत किया जाता है।

यह विटामिन हमारे शरीर में तब बनता है जब हमारी त्वचा सूरज की पराबैंगनी बी (UVB) ultraviolet B (UVB) किरणों के संपक में आती है। यह यकृत को भेजा जाता है, जहां यह 25(OH) D या, 25-हाइड्रोक्सी-डी, 25-hydroxy vitamin D में बदल दिया जाता है यहाँ से, यह केमिकल सारे शरीर में भेजा जाता है और सक्रिय विटामिन डी में बदल जाता है।

25-हाइड्रोक्सी-डी, जो रक्त में होता है उसे ही विटामिन डी के स्तर को पता करने के लिए ब्लड-टेस्ट द्वारा मापा जाता है। निम्न स्तर विटामिन की कमी को दिखाता है इसका मतलब है की इंजेक्शन या सप्लीमेंट का सेवन कर इस कमी को दूर किया जाए क्योंकि विटामिन डी की शरीर में कमी बहुत से रोगों का कारण बन सकती है।आजकल विटामिन डी की कमी को पूरे करने के लिए मार्किट में विभिन्न फार्मसी द्वारा निर्मित सप्लीमेंट उपलब्ध हैं. इन सप्लीमेंट में विटामिन डी 3 होता है और सप्ताह में एक बार दूध में मिलाकर सेवन करने से विटामिन डी की कमी को दूर करने में मदद होती है.

विटामिन डी की कमी Vitamin D deficiency

शरीर में विटामिन डी के स्तर को मापने के लिए 25-hydroxy विटामिन डी रक्त परीक्षण किया जाता है।30 nmol/L (12 ng/mL) से कम स्तर नीचे शरीर में विटामिन डी की कमी दर्शाता है।
125 nmol/L (50 ng/mL) का स्तर शरीर में इसकी अधिकता दर्शाता है।
50 nmol/L or above (20 ng/mL or above) ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण Symptoms of deficiency

विटामिन डी की कमी के कोई विशेष लक्षण नहीं होते है। कई लोगों में कोई लक्षण नहीं है। लेकिन गंभीर और क्रोनिक मामलों में फ्रैक्चर और हड्डियों की विकृति हो जाते हैं।

विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं

बच्चों में:

मांसपेशियों में ऐंठन, चिड़चिड़ापन
नरम खोपड़ी या कमजोर घुमावदार पैर bow-legged धनुष की तरह मुड़े पैर
रिकेट्स, विकास और ऊंचाई में कमी
देर से खड़ा होना और चलना
सांस लेने कठिनाइयों
बार-बार संक्रमण

वयस्कों में

हड्डियों में दर्द, आमतौर पर पसलियों, कूल्हों, श्रोणि, जांघों और पैरों में
मांसपेशियों में दर्द
मांसपेशियों की कमजोरी
थकान, सामान्य दर्द और दर्द
बहुत ज्यादा पसीना आना, सिर का पसीने में भीग जाना, बेचैनी
मांसपेशियों का फड़फड़ाना twitching/स्थानीय, अनैच्छिक मांसपेशी का संकुचन और विश्राम जो त्वचा के नीचे दिखाई दे सकता है)
कठिनाई में चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने में दिक्कत
सिर दर्द, माइग्रेन, मस्तिष्क संबंधी विकार, मूड विकार, अवसाद
एकाग्रता का अभाव, मनोभ्रंश, स्मृति विकार
चिंता, मनोबल कम होना
बालों का झड़ना, पैच में गंज
कमजोर दांत, कैविटी होना, दर्द
चक्कर आना
कलाई, एड़ियों, का फूला दिखना
सोरायसिस, मधुमेह
उच्च रक्तचाप, हृदय रोग
बार-बार श्वसन संक्रमण
कब्ज या दस्त